在月子期間，各位產(chǎn)婦有很多的注意事項(xiàng)，其中就包括飲食方面。飲食可以說(shuō)是月子期間最重要的一件事，不止要搭配合理，而且有些飲食在月子期也要注意規(guī)避。要知道，只有營(yíng)養(yǎng)均衡而且適當(dāng)控制飲食，才會(huì)有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，合理搭配飲食對(duì)處在哺乳期的寶寶來(lái)說(shuō)也非常重要。所以，在身體恢復(fù)的這段期間，各位產(chǎn)婦一定要聽(tīng)從醫(yī)生的飲食建議來(lái)搭配飲食，以便讓身體快速恢復(fù)。

首先，在月子期間一定要均衡攝取6大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更不能缺少，而且高纖蔬果也很重要。如果擔(dān)心蔬果性質(zhì)比較寒涼，那么可以選擇櫻桃、葡萄、香蕉、蘋(píng)果等溫?zé)嵝曰蛘呤瞧叫缘氖吖秤谩＿@些蔬果含有的膳食纖維比較豐富，而且還能改善產(chǎn)后因活動(dòng)量減少而造成的便秘困擾。

其次，在哺乳期間，孕媽對(duì)鈣質(zhì)跟鐵質(zhì)的需求還是很高，所以不能忽略這一點(diǎn)。如果在懷孕期間有補(bǔ)充孕婦專(zhuān)用維他命或者是鈣片的習(xí)慣，那么產(chǎn)后也要記得繼續(xù)服用。不過(guò)要注意一點(diǎn)，因?yàn)殁}質(zhì)跟鐵質(zhì)會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，從而影響到吸收效果，所以這兩者服用的時(shí)間應(yīng)該間隔兩個(gè)小時(shí)以上。

最后，比較建議月子期間的咖啡因飲料減半，每天飲用咖啡因飲品應(yīng)該以240ml為限。在這段時(shí)間內(nèi)，也要注意避免濃茶，應(yīng)該等茶徹底稀釋之后再飲用。如果發(fā)現(xiàn)飲用咖啡之后寶寶在晚上會(huì)睡得不好，或者是躁動(dòng)情形很?chē)?yán)重，那就說(shuō)明咖啡因可能會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止飲用咖啡，以免對(duì)寶寶造成影響。

坐月子對(duì)有些孕媽來(lái)說(shuō)很享受，但對(duì)有些孕媽來(lái)說(shuō)則是遭罪。不管是什么情況，各位孕媽還是要按照科學(xué)方法來(lái)坐月子，更要遵守以上這些飲食建議。除此之外，在懷孕期間也盡量避免各種不洗頭、不洗澡等情況，以免后面會(huì)出現(xiàn)身體不舒服的癥狀。