多囊卵巢綜合征(PCOS)的特征表現(xiàn)為卵巢功能紊亂和高雄激素表現(xiàn)，是不孕癥女性最常見的內(nèi)分泌疾病。育齡女性的患病率在4.7%~6.8%之間。患者的飲食是對患者管理治療的重要環(huán)節(jié)之一，對于多囊患者來說最有效的方法就是控制體重。飲食調(diào)節(jié)不僅能夠幫助多囊患者減重減脂，還能夠控制胰島素水平。那么，在日常生活中該怎們調(diào)整飲食呢?

　　一、應(yīng)避免的食物

　　1.血糖生成指數(shù)高的食物

　　血糖生成指數(shù)高的食物會造成血糖水平的快速上升，而胰島素的水平會適應(yīng)血液中葡萄糖的水平變化，總的來說，雖然血糖生成指數(shù)高的食物有較好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏營養(yǎng)物。

　　2.乳制品

牛奶的攝取會導(dǎo)致睪酮水平升高，牛奶中含有一種卵白，會限制體內(nèi)正常睪酮的通路。睪酮也被稱為雄性激素，睪酮不能被及時利用會導(dǎo)致體內(nèi)睪酮水平上升，如果PCOS患者的睪酮水平已經(jīng)有所上升，乳制品會使情況更加糟糕。

　　3.醬油制品

　　一說到控制飲食，首先想到的是醬油。醬油和推遲排卵有密切的聯(lián)系，雖然沒有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關(guān)系，但是并不建議PCOS女性患者經(jīng)常食用醬油制品，特別是想要懷孕的女性。

　　二、不適合食用的食物

　　1.含糖量高的食物

　　甜食是很多人的最愛，想起各種美味的糖果和美味的糕點，以及各種口味的果汁，大家是不是都已經(jīng)忍不住流出口水，對于多囊患者來說，該類食物一定要克制。

　　2.辛辣寒涼食物

對于辛辣刺激以及寒涼性食物也一定要遠離，如螃蟹、綠豆、冰激凌等。因為大多數(shù)多囊患者都伴有月經(jīng)不調(diào)，而此類食物恰恰會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　3.雄激素高的食物

　　多囊患者也要遠離雄激素高的食物，如動物內(nèi)臟等。因為多囊患者大多雄激素比較高，而動物內(nèi)臟中含膽固醇較多，而膽固醇是合成性激素的重要配方。對于男性來說可以提高雄激素水平、性功能。但是對于多囊患者是不適合的。

　　4.油炸類食物

　　油炸類食品同樣是很多人所喜愛的食品，該類食物熱量比較高，多囊患者不適合食用，對于肥胖多囊來說，更會導(dǎo)致體重的增加，引起病情更加嚴重。

　　三、推薦飲食結(jié)構(gòu)

推薦低脂肪(0-30%) 、高碳水化合物(0-55%)、飽和脂肪(0-10%)及適量的卵白質(zhì)(0-15%)的膳食結(jié)構(gòu)，同時增加膳食纖維、全麥、谷類、水果及蔬菜的攝入。

　　四、推薦其他改善方法

　　1.加強運動鍛煉

　　運動可以從調(diào)節(jié)肌肉代謝以及減輕體重兩方面直接或間接地增加胰島素敏感性。規(guī)律的運動應(yīng)該成為患者一種長期的生活方式保持下去。

　　2.配合心理疏導(dǎo)

　　大量臨床資料表明，該病與多種社會及精神因素引起的心理應(yīng)激密切相關(guān)。對于青春期女生，面臨著學習任務(wù)壓力，在治療過程中，醫(yī)生和家長應(yīng)給予患者適當?shù)男睦硎鑼?dǎo)。

　　3.提倡規(guī)律作息

　　應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，切忌熬夜。