想要孕育的前提是有優(yōu)秀的精子和卵子相結合，對于做試管的姐妹來說，有一個好卵子更是一件極為重要的事。因為養(yǎng)卵是好孕的前提。那么要如何正確養(yǎng)出好卵子呢？

卵子是不可再生的：

雖然我們自一出生就隨身攜帶了上百萬的卵泡，但是自此卵子就要面對嚴酷的優(yōu)勝劣汰。到女性長到青春期，很大一批卵子沒有熬過漫長的等待，就憔悴逝去了。到了女性13、14歲的時候，開始排卵了，卵子卻只剩下40萬了。別以為40萬還是很多，其實到最后能夠發(fā)育成熟并排卵的，只有400~500個。而有機會遇到精子并發(fā)育成寶寶的，也許只有1~2個！

卵子最怕的是什么？

1、熬夜

熬夜對卵巢的傷害是不能用文字形容得了的，不管是保養(yǎng)皮膚，還是養(yǎng)好卵子，按時睡覺是最好的方法。

2、抽煙喝酒

吸煙嚴重影響性激素的分泌，而且容易造成經(jīng)期失去規(guī)律；而酗酒則可能導致月經(jīng)不調、閉經(jīng)，卵子變異以及停止排卵等。煙酒中的某些成分也會被身體吸收，如酒精、尼古丁等等，能夠引起卵巢組織改變，影響卵泡發(fā)育導致生育能力的下降甚至不育！

3、做好避孕，避免人流

懷孕突然被中斷，體內(nèi)的激素水平驟然下降，影響了我們的生存的環(huán)境，所以每做一次人流，我們的卵子質量與活力也會跟著下降一分。千萬不要讓年少輕狂給自己帶來無法挽回的后果……

4、過度節(jié)食

過度節(jié)食會導致營養(yǎng)不良，孕育我們的卵巢沒有可以支持其正常工作的營養(yǎng)素，自然也無法很好地供養(yǎng)我們這些卵泡。短期內(nèi)我們可能出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)！長此以往還可能引發(fā)卵巢早衰、子宮萎縮，從而影響生育功能！

5、大姨媽在，別過夫妻生活

生理期時，我們的身體免疫力自然比較低，而且宮頸口呈張開狀態(tài)，夫妻生活會刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，間接影響到我們的健康！

6、別輕信保健品和按摩

很多人想要走捷徑提高我們卵子的質量，但往往會弄巧成拙。

比如吃保健品，很多所謂的保健品里含有雌激素，過多補充雌激素可能會引發(fā)一些女性疾病，如導致子宮內(nèi)膜增厚，增加了子宮內(nèi)膜癌的風險，提高乳腺癌風險等等。

生活中怎么提高卵子質量呢？

1.適當運動，培養(yǎng)出優(yōu)質卵子

適當?shù)捏w育鍛煉可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規(guī)律的運動，以提高身體各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2.遠離電離輻射，保障卵子品質

大家都知道，電腦、手機等電子產(chǎn)品的輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦、手機等的輻射也會影響卵子質量。大多數(shù)人誤以為，電腦、手機上的液晶屏幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想盡可能避開電腦輻射，最好的方法是盡可能電子產(chǎn)品的使用。

3.保持好心情，卵子質量更佳

當壓力延續(xù)存在或時常發(fā)作時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵能力。

4.改變飲食習慣，為卵子提供充足的養(yǎng)分

①適當?shù)难a充鐵元素：血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，以補充卵子的養(yǎng)分。

②適當?shù)难a充動物血制品：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與人體內(nèi)的煙塵和重金屬發(fā)生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

③多食鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

④適當食用海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內(nèi)的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

⑤食用韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。