當(dāng)女性結(jié)婚之后，大部分家庭都開始準(zhǔn)備要小寶寶了，而新生命的健康問(wèn)題也一直是家長(zhǎng)們倍受關(guān)注的，所以一般在備孕期就要開始注意飲食的健康與生活方面的各種注意事項(xiàng)了。那么，備孕可以吃什么呢?

　　相信有很多女性朋友在平時(shí)生活中都是資深吃貨，對(duì)各種美食都有著很多研究，同時(shí)也會(huì)因此而導(dǎo)致身材走樣等問(wèn)題出現(xiàn)，也有很多不利于健康的飲食常常食用，但如果是備孕期間，就需要注意飲食的搭配了。下面我們來(lái)介紹一下備孕可以吃什么，需要備孕的女性朋友快來(lái)了解一下吧!

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物：

蛋白質(zhì)是人體所需的備要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果人體缺失蛋白質(zhì)，會(huì)對(duì)健康造成一些影響，因此平時(shí)在飲食方面少不了蛋白質(zhì)的供給，而對(duì)于需要備孕的女性朋友來(lái)說(shuō)，蛋(微:haoivf)白質(zhì)格外重要。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以確保卵子與精子的質(zhì)量，為優(yōu)生優(yōu)育打下良好基礎(chǔ)。

　　2、葉酸的補(bǔ)充：

　　葉酸是新生兒成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每一個(gè)準(zhǔn)媽媽在孕早期時(shí)都需要在每天攝入定量的葉酸。而對(duì)于備孕期女性來(lái)說(shuō)，葉酸也需要及早服用，并且最好夫妻雙方一起服用，這樣可以確保胚胎的健康。而葉酸在很多綠葉菜當(dāng)中都有豐富的含量，我們可以通過(guò)食用綠葉蔬菜來(lái)達(dá)到葉酸的每日所需。

　　3、戒煙戒酒：

除了飲食上的相關(guān)注意事項(xiàng)之外，生活習(xí)慣方面也有需要注意的，比如有很多女性有酗酒抽煙的習(xí)慣，但如果想要寶寶了，就需要夫妻雙方都做到戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茖?duì)備孕是非常不利的，會(huì)降低懷孕的概率，影響胚胎的健康。所以我們建議備孕期及懷孕的女性遠(yuǎn)離煙酒(微:haoivf)，對(duì)于二手煙也需要注意。這樣才能保證所懷寶寶可以健康的發(fā)育成長(zhǎng)。